当养生成为了需求，各种打着“养生”旗号的零食，纷至沓来，是否都能拿起就吃，需要好好思量。
这些养生零食，之所以养生，不外乎其中含有一些中草药成分。凡是和药扯上关系，都不能太随意。是药三分*，小小零食一不小心吃多了，身体也未必能接受。
红枣历来被认为有补气血的效果，女性又多有贫血，经常把红枣当零食，补点气血未尝不可。红枣也兼具健脾和胃的效果，又是温性食材，女性用来调身材，确实很有好处。但红枣有个缺点，吃多了会胀气，影响消化。
已经有胀气的人，再吃红枣，就会加速胀气。而且红枣不易嚼烂，会有一些碎屑存在，肠道不好的人，吃多了红枣会不易消化，可能会产生便秘。
黑芝麻是药食同源的食材，滋补效果也非比寻常。黑芝麻性平，味甘，能养肝脏，调理肾气。男性经常脱发，头发发白，可用黑芝麻调理。将黑芝麻制成芝麻糊，也更易消化，可代替主食，作为早餐，味道也很不错。尤其是适合年龄大的人，调理身体。
有些人是不能吃黑芝麻糊，比如已经有肠炎或者腹泻的人。黑芝麻作为杂粮一种，虽然有好处，却会加重肠炎。
红枣和黑芝麻单独使用尚有不宜人群，混合起来吃，就更要注意了。所谓的“阿胶膏”，原材料就是红枣、黑芝麻，配合阿胶、核桃以及冰糖等熬制而成，其中还会有*酒。经过搭配，效果自然更好，比如能调理脾胃，适合体质虚弱人群增强体质。
缺点也会被放大，阿胶膏并不适合一些脾胃虚弱的人。由于食材以五谷、坚果为主，也不适合消化能力差的人吃的。经过搭配之后，食材的温性也更足了，能增加内热，脾气暴躁的人就不宜经常吃。
山楂片是酸性的食材，用于调理脾胃和肝脏是不错的。纯正的山楂，倒也无所谓，好处高大于坏处。但是山楂片并不纯正，会增加不少糖分，糖分多了，就不适宜血糖高的人吃。
山楂片的酸味很重，吃多了山楂，还会影响到牙齿生长。一些牙齿不好，已经有龋齿或者存在牙龈炎症的人不适合吃。同时孕妇对山楂也不能上瘾，山楂能活血，有可能引发早产。
喝凉茶的人也开始增多，凉茶作为一种新晋的茶饮，好处自然是有的。现在人经常肝火旺，吃得油腻，喝点凉茶能平肝火。对肝火旺引起的脾气暴躁、牙龈肿痛、睡不着、溃疡等问题有调理效果。
女性多以寒性体质为主，凉茶性凉，喝多了凉茶会使得体质更寒，甚至会造成宫寒，使得手脚发凉，四肢怕冷，胃经常疼痛疼。风寒感冒的人，也不适合再喝凉茶，道理是一样的，喝多了不利于恢复。
这些中药零食，固然有一定的好处，但能否食用，哪些人该吃，哪些人不该当零食吃，还是要做到心中有数。毕竟有药物成分在里面，贪吃的后果，或许会引来一些疾患，对健康无益。除了文章中提到的这些，还有茯苓糕、茯苓饼、龟苓膏、姜茶等，也不能随意吃。