大范围的雾霾袭击，已经影响到了大家的日常生活及出行，今天我们就和大家一起说说关于“霾”的事情，聊聊如何在生活及饮食中减轻“雾霾”带来的伤害。
你知道吗？原来令全国人民的惊恐的霾，是有艺名的，而且非常文艺——叫做“烟霞”。
晚霞的出现，总是美得让人心醉，而烟霞不期然的到来，不仅不美，更惊起人们的心慌和恐惧。
烟霞的结构组成让人害怕：无数个小颗粒，载着各种重金属等有*物质，夹杂着硫、氮类气态污染物，充斥在空气中。
城市高楼林立，首先水平风流减弱，形成静风，污染的空气不能扩散；再则城市上空气温高于低空，低空污染的空气不能垂直上行扩散。从而，空气污染颗粒和污染气体增多，能见度降低，生成了“霾”。
“霾”中有着无数直径小于2.5微米的小颗粒，无法通过痰液排除体外，也无法被鼻腔绒毛阻挡在外，他们直接进入支气管，干扰肺部气体的交换。于是乎哮喘、支气管炎、心血管疾病等就开始扰乱我们的身体健康。
霾日连连，为了健康，我们能做些什么？
做好下面四件事，可以尽量减少雾霾带来的伤害。
◆室内保健四注意
注意室内用湿布擦，打扫尽量避免扬尘，用湿布放暖气上，保持室内湿度，吸附扬尘；
注意雾霾天早晚不要开窗，太阳出来再开窗通风；
注意室内少抽烟；
注意养一些绿萝、鱼尾葵等帮助吸附颗粒的绿色植物。
◆室外保健三注意
注意雾霾天早晚少出门，尤其老人，不要出去晨练；
注意外出带口罩，选择棉质口罩；
注意外出归来，立即清洗面部及外露皮肤。
◆饮食注意
合理喝水，饮食清淡，多吃水果、蔬菜，补充优质蛋白，饮食中增加山药、百合、白萝卜、藕等健脾益气，养阴润肺类食物。
◆药茶、药膳保养
可以喝一些中药茶，也可以餐饮中加一些药膳。
药茶推荐一
蜜炙桔梗5g，陈皮3g，麦冬8g，*参8g，蜂蜜15g，泡茶饮。每天一次。健脾润肺，化痰排浊。
药茶推荐二
清咽茶，西青果、葛根等组成，利咽生津助排浊，可以每天一包，泡茶饮。
药膳推荐一
鲜山药g，陈皮50g磨粉，粘米粉g，白糖20g，鲜山药去皮切小丁，和粘米粉一起用水和匀，放笼上蒸熟，冷却后卷入陈皮粉白糖，可做每日甜点食用。
药膳推荐二
大白菜根g，白萝卜g，洗净切块煮水，每天可做汤饮。
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