我曾经是一个严重失眠的人，现在我入睡不超过3分钟！秘诀很简单
说起我的失眠有近十年的病程了，我曾一度认为自己丧失了睡眠的能力。很幸运上天眷顾我，让我又重新找回了睡眠。
回想那段失眠的痛苦日子，我想即使是千言万语也无法表达那种身体已经很疲惫，但你就是死活睡不着的痛苦滋味。有相当长的时间我几乎就是整晚、整晚睡不着。没有经历过失眠的人真的是难以想象那是一种何等的焦虑、烦躁和绝望的心情。当时心理常常许愿“只要能让自己睡好觉，自己愿意付出一切”。但是该睡不着，还是睡不着。
每天盯在网上查询各种失眠的治疗方法，各种尝试，然而没什么效果。西药都吃过，倒是有一点效果，但是本质上还是没有改变。当然我也没有长时间坚持吃西药，主要是因为我真的害怕失眠带来的副作用。我怕这种药会让我大脑变迟钝，会影响我的记忆力，会让我产生药物依赖，总之，我对这种精神镇静类药物心理就是很抗拒。后来实在没有办法，综合考虑一下，我吃了中药，我觉得起码中药的副作用没那么大。
这一吃就是七八年的时间。中药给我的感觉是你说它有效果，是有一点效果，感觉能睡上一两个小时，但也就到这个程度了。
直到有一天我在一篇讲失眠治疗的文章上看到一本书《情绪自救》，这本书主要就是讲如何用“观息法”治失眠。这篇文章的作者曾经是一个严重失眠焦虑症的患者，文中讲到他是如何依靠观息法练习治好失眠和焦虑症的。
我想他这么严重的失眠都能好，那这个方法说不定也能帮到我。很幸运，通过3个多月的观息法练习我真的摆脱了失眠。
我所指的摆脱失眠并不是说我每天都能很快的入睡，不会再出现睡不着的情况，这其实是错误的认知，这种认知对于失眠的病友来讲是一定要改变的，不然，我们很难好起来。因为睡眠不可能恒常不变的，它就是会有起伏变化的，某天或某一段时间睡得不好，或难以入睡这也都很正常，我们要学会平常心看待，学会顺其自然。
当睡不着时，不要强迫自己入睡，当身体能睡的时候自然会睡。强迫入睡自会让自己变得焦虑，而焦虑的情绪则会让我们更加无法入睡，如此一来，我们就会陷入恶性循环，最后演变成症状。
对于现在的我来说，最好的改变是，即使我晚上睡不着时，我也能平静的接受当下，不急不躁，不强迫自己入睡。我可以做到不胡思乱想，我也可以去练习观息法，观察鼻孔的呼吸进出，让身心保持放松。总之，我不再害怕睡不着。
想到《你就是自己的心理医生》书中讲到这样一段话：失眠不可怕，也没有危害，真正可怕的，并且会带来危害的是我们焦虑的情绪。是的，如果对睡眠没有执着、焦虑的情绪，失眠也只是偶尔情况，不会演变成日久天长的症状。只有当我们对此执着了、焦虑了，失眠才会变成症状，让我们无法自拔。
建议失眠的病友们去看看这两本书，《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，相信你一定会获得巨大的益处。愿大家早日拥有好睡眠！