瑞瑞妈妈现在正在坐月子，昨天晚上突然给我发信息说自己最近脱发严重。她自己之前也会掉头发，每次洗头也就几十根，现在洗头的时候，一抓就掉一大把头发，害怕极了。担心是情有可原的，毕竟谁也不愿意秃顶，尤其是女人。
女人产后为什么会大量脱发呢？
其实女人产后脱发是正常现象，大概有30%的产妇都会遇到，经过一段时间脱发就会自我康复了。我们人类的头发生长是有3个周期的，分为生长期、退化期、休止期。头发的生长期很长，大概有2到8年，退化期需要2周，然后进入休止期，也就是脱落时期。
脱发分为生理脱发和病理脱发，生理性脱发一般在根左右。孕妇产后大量脱发，和身体内的荷尔蒙有关。孕期提升荷尔蒙分泌大大增加，使得头发的生长期和休止期大大延长，尤其延长了休止期，这就让大量本应脱落的头发超期服役。产后几周内，产妇体内激素快速恢复到正常水平，超期服役头发也开始脱落，就会发现脱发很严重了。
产后脱发的原因有哪些？
1、激素
激素原因，我们已经说了，在这里就不详细赘述了。
2、贫血
毛发生长离不开铁元素的。产妇分娩时失血一般在毫升左右，短暂出现了缺铁性贫血，自然也会导致头发脱落。
3、产后抑郁
产后抑郁引起的情绪低落、焦虑、压力、失眠，也导致了激素分泌失衡，加剧了脱发。
如何区分正常的产后脱发和病理性脱发？
如果没有其他疾病，只是分娩引起的脱发，一般在产后3个月到半年就会自行康复。妈妈可以根据脱发的区域判断自己是不是产后脱发。产后脱发一般属于均匀的脱发，不会集中在某个部位。
如何预防脱发呢？
1、生活方式的改变
产后妈妈要防止脱发，就要保持心情舒畅，乐观的心态，多吃一些富含蛋白质、铁的食物或者蔬菜。
2、勤洗头
洗头可以去除头部多余的油脂，防止毛囊堵塞，同时还可以刺激头皮，加速头皮的血液循环，有利于头发的生长。
3、梳头
产后有脱发的妈妈可以多用梳子梳梳头，梳头不但可以按摩头部皮肤，还可以让孕妇心情愉悦，有效缓解加速旧发脱落，新发再生。
产妇梳头的技巧
1、牛角梳
牛角梳本身就是一味中药，有很好的保健作用。牛角梳质地坚固，间隔合理，梳齿端浑圆，非常适合产妇使用。不建议使用金属或者塑料梳子，这类梳子梳头的时候很容易产生静电，难梳理，很容易使得头发断裂。
2、梳头时间
建议妈妈每天早晚都要梳头，不要等到头发很乱的时候才梳理，否则很容易损伤头发和发囊。
3、干湿分离
妈妈在梳头的时候，最好做到干发和湿发分开使用梳子，防止细菌的传播。如果遇到头发打结了，妈妈可以蘸一些医用酒精，然后从发梢开始梳理。
月子餐推荐
早餐
红枣栗子粥
原料：栗子8个，红枣6颗，大米克。
做法：
1、将栗子煮熟之后去皮，备用。
2、红枣洗净备用。
3、大米洗净，用清水浸泡30分钟。
4、将大米、煮熟的栗子、红枣放入锅中，加清水煮沸，转小火煮至大米熟透即可。
营养功效：红枣富含维生素C和铁，栗子富含碳水化合物及矿物质等，与大米搭配煮粥，对健脑与强身都起着显著的作用。
午餐
芦笋炒肉丝
原料：猪瘦肉丝60克，芦笋40克，胡萝卜半根，油、盐、白糖适量。
做法：
1、猪肉丝洗净；芦笋洗净，切段；胡萝卜洗净，切丝。
2、锅中放开水，放入芦笋段和胡萝卜丝焯水。
3、油锅烧热，倒入肉丝煸炒至变色，倒入芦笋段和胡萝卜丝翻炒，加入盐和白糖调味即可。
晚餐
鱼头豆腐汤
原料：三文鱼鱼头1个，豆腐克，姜片、枸杞子、盐适量。
做法：
1、鱼头一切为二，去鳃洗净，用加了盐的开水焯2分钟。
2、将鱼头和豆腐放入汤锅内，加入适量清水，大火烧开，放入姜片、枸杞子，用小火炖1.5小时，加入盐即可。
白天加餐
木瓜鲈鱼汤
原料：木瓜克，鲈鱼1条，火腿、油、姜片、盐适量。
做法：
1、鲈鱼清理干净，切块；木瓜去皮、去子，切块；火腿切片。
2、鲈鱼、姜片入油锅，将鲈鱼两面煎至金黄色。
3、将火腿、姜片、木瓜爆炒5分钟。
4、将适量清水放入砂锅中，烧沸后放入鲈鱼、木瓜和火腿，大火烧沸后用小火煲20分钟，最后加盐调味即可。
夜间加餐
什锦水果羹
原料：苹果、草莓、白兰瓜、猕猴桃各50克。
做法：
1、将苹果、白兰瓜洗净去皮去子去核后，切丁；草莓去蒂洗净，从中切开；猕猴桃剥去外皮，切丁。
2、将苹果丁、白兰瓜丁、猕猴桃丁和草莓瓣一同放入锅中，加清水大火煮沸后，转小火煮10分钟即可。