许多哺乳期宝妈反映：
我生了宝宝之后我的奶水比较少，有时候宝宝吃不饱一直都哭，我也吃了很多的猪蹄还有其他的东西都没有办法下来，产妇吃什么蔬菜下奶？我前段时间怀胎十月，终于生下了一个男孩，现在孩子是喝的母乳，可是我的奶水一直不好，那么吃什么蔬菜能够快速下奶呢？
我给大家总结了9种生活中较常见的蔬菜，哺乳期妈妈可以相应的多吃一点。
1、丝瓜
丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。
2、木瓜
木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时间内被吸收，刺激妈妈们乳腺的分泌，帮助母乳分泌出来，起到更快下奶的作用。
3、花生
花生在我们生活中是很常见的一种食物，平时我们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。其实它对于下奶也是很有疗效的。
4、莴笋
莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
5、莲藕
藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，多吃莲藕可以更快地清除子宫里面的淤血，同样也可以增进产妇的食欲，帮助产妇的消化，促进母乳的分泌。
6、茭白
茭白营养也是很高，性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。
7、豌豆
豌里面的磷是很丰富的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的。
8、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。煮熟后加红糖和甜酒服用，可以下奶。
9、金针菜
金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。