今天，北京气温创入冬来新低，最低气温仅-6摄氏度，小编不禁打了一个寒颤。面对越来越低的温度，我们除了加衣服难道就没有其他御寒的方法吗？别急，俗话也说“三九补一冬，来年无病痛”。今天小编就给大家整理了7款冬季滋补养生汤，不仅暖身驱寒，还能养生防病，赶快来学一学吧。
7款暖身滋补汤
今天给大家介绍7款功效、风味不同的冬季滋补汤，一周7天不重样。
1、当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜30克，羊肉克，黄酒、调料适量
做法：
①将羊肉洗净、切块
②用开水拖过，沥干水
③加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤
功效：有补气养血，温中暖肾作用。
2、莲藕老鸭汤
材料：老鸭、莲藕、姜，葱、红枣、盐
做法：
①将老鸭斩件后焯水，莲藕切大块
②老鸭和莲藕一起入锅，加水烧开后文火煮2小时再加盐调味
功效：鸭肉性寒，有补虚、滋阴、清热、补血的作用；莲藕生用性寒，有清热凉血作用。
3、冬瓜皮薏仁土茯苓汤
材料：冬瓜皮一两、生薏仁一两、车前子五钱、土茯苓八钱、木棉花五钱
做法：
①将上述中药放入瓦煲内，注入五碗水
②煲约一小时，放适量盐即可饮用
功效：清热祛湿、解毒止痒。
4、木瓜红枣莲子蜜
材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
做法：
①将红枣、莲子、冰糖加入适量清水，材料煮熟后起锅备用
②木瓜去皮、籽，切块后再将上述食材放在一起，蒸熟后即可直接饮用
功效：红枣具有很好的美容养颜以及调节内分泌的作用，与莲子一起搭配使用后，又增强了调经益气的功效，特别适合女性服用。
5、黑豆鸡爪汤
材料：黑豆、鸡爪、绿豆、食盐
做法：
①鸡爪洗净后，焯水备用
②再将鸡爪、黑豆、绿豆一起放入锅中，大火烧开后，小火慢炖，直至豆子煮烂，最后加入食盐
功效：黑豆具有清热解毒、补血活血的作用。
鸡爪中含有的胶原蛋白可以增强皮肤弹性、减少皱纹、滋补活血。
6、山药排骨汤
材料：山药、排骨、葱、姜、枸杞子适量
做法：
①将排骨焯水后，用清水冲洗掉浮沫，再放入锅
②随后加入葱、姜、山药等材料，慢火炖2小时就行
功效：山药有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药跟肉类一起煲汤，不仅能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。
7、薏米百合粥
材料：薏米、百合、蜂蜜或冰糖
做法：
①先将薏米、百合浸泡一会
②再将它们放入锅中煎煮，直至薏米煮烂为止，后根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖
功效：薏仁可以润肤防皱、美白嫩肤；而百合则具有促进细胞新陈代谢以及宁心安神的功效。
喝汤讲究事半功倍
学会了上面7款汤还不算完，您知道怎么喝汤才是最健康的吗？这里有一个喝汤口诀，按照口诀喝汤，效果更好！
早晨一口汤，身上暖洋洋！
中午补一口，下午不发抖！
晚饭一碗汤，睡觉心不慌！
睡前别喝汤，厕所跑得慌！
喝汤别着急，烫舌又伤体！
冬季正是进补的好时机，今天带给大家的7款汤都是简单易学且滋补功效显著的。为了您和家人身体健康，赶快学起来吧！
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