女人怀孕真的是一个家庭里的大事儿，在怀孕期间要注意各种饮食与健康，还要忍受种种身体不适，在生过孩子之后也不能松懈。孕期的饮食直接关系着宝宝的饮食，大家都知道，妈妈的奶水就是孩子最营养的食物，所以，很多妈妈都会拼尽全力给孩子喂奶，奶水不足就拼命吃产奶的食物，去月子中心做理疗啊，按摩啊，都是为了能更好的产奶来喂养宝宝。但是，平时我们观念当中，那些所谓的“催奶”食物，就真的能催奶吗？？？
首先，猪蹄。（最近因为《延禧攻略》里的一句台词“男人都是大猪蹄子！”，让“猪蹄子”大火啊）
在中国人的餐桌上，常常能见到猪蹄，猪蹄是猪常被人食用的部位之一，有多种不同的烹调作法。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品”和“类似于熊掌的美味佳肴”。很多老人也常常说，多吃猪蹄子能产奶，如果奶水少，就多吃猪蹄，但是，现实真的是这样吗？
很多网友反映说，吃了很多猪蹄子，自己的奶水还是那个样子，不够孩子吃。自己反而因为吃的猪蹄子太多长肉长胖，真的是得不偿失。其实，早就有专家说过，只有因为缺乏水分和蛋白质等营养不良引起的奶水不足，吃猪蹄子才会发挥作用，让产妇产奶，在其他方面，猪蹄子并不会帮助分泌更多的奶水，相对的，由于猪蹄的脂肪含量不低，产妇吃的多，只会让自己长肉。
第二、老母鸡汤
大家都觉得，女人刚生完孩子，元气大伤，要进补，一定要吃一些滋补类的东西。那母鸡汤这个时候就进入了大家的视线，会让产妇多喝母鸡汤。但是现在的很多说法中，对产妇喝母鸡汤并不认可。这是因为母鸡体内含有较多雌激素（母鸡越老体内雌激素越多），而产妇在分娩后，血液中的雌激素和孕激素大大降低，催乳素这个时候开始发挥作用，喝母鸡汤产妇身体就会吸收雌激素然后抑制催乳素的分泌，从而造成产妇乳汁分泌不足，甚至无奶。正确的做法是，在产后十天近半个月后，待乳汁分泌得比较充足的情况下，再喝母鸡汤，这样才能达到滋补的效果。
很多产妇妈妈开始着急啦。这也不能吃，那也不能吃，那到底什么能吃呢？别着急，小编接下来告诉你：
1、鲫鱼汤
鲫鱼当中含有丰富的蛋白质，以及钙质和磷等矿物质。在做鲫鱼汤的时候，可以适当加入一些葱花，帮助妈妈催乳，营养美味。先两面煎至金黄，然后加入水开始熬，这样，熬出来的汤就又白又浓，口感也好。有喜欢吃鱼的产妇妈妈可以尝试这款新鲜美味的鲫鱼汤，另外，在做汤的时候，一定要注意鱼肉的新鲜度，新鲜的鲫鱼营养含量高，做出来口感鲜嫩，而且还有一定的催乳效果。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激乳腺的分泌，在平时能让胸部更丰满，也就是所谓的“丰胸”，木瓜真的是最营养又健康还平价的丰胸食品了，产妇在生产之后，多吃木瓜还能帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
3、丝瓜
丝瓜络本来就是一种中药材，平时就有疏通乳腺的作用，产妇在产后，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，就可以多吃一些丝瓜，丝瓜的做法也有很多，能清炒，也可以用来煲汤，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
女人哺乳期是一段很重要的时期，月子做的好了，身体会比以前更好，在哺乳期应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，规律生活避免熬夜，多吃富含维生素及高蛋白的食物，避免寒凉辛辣刺激性食物，同时，保持外阴清洁卫生。