大家好，今天来跟大家分享一款超级简单的秋季养生食谱——南瓜小米粥，可能有很多家庭日常也会这样吃，但是不知道它的重要性，我本身是胃不太好，每年到了九十月份，天气渐凉的时候都会犯一次胃病，胃里总是凉凉的不舒服，所以就要格外小心保养
今天分享的南瓜小米粥是以小米，南瓜作为主要食材，用红枣辅助，主要是用于调味，而且女性平日里吃一些红枣对身体也是很有帮助的，加入红枣以后会有微微的甜味儿，如果不喜欢也可以不放或者少放，这个粥做起来特别简单，我喜欢晚上把食材准备出来，南瓜切好，早晨一起床先把粥熬上，这样等梳洗完毕就可以吃了，特别便捷省时
我现在就来介绍一下这款养胃南瓜小米粥具体的用料用量以及制作方法，喜欢的朋友也可以试试
小米2把，清水适量，南瓜1块，红枣若干
1.先来准备一下全部食材，用量没有限制，可以根据个人实际情况及口味来取放，南瓜去皮切成小方块，红枣洗净
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3.加入稍多清水，煮的时间长一些更加软烂，吃起来更舒服
4.一次性加入南瓜荷红枣，红枣可以用比较大颗的，在粥煮好以后捞出去，这样粥中也会有淡淡的红枣香甜的味道
￥9楼兰丝路红枣若羌免洗灰枣干新疆红枣零食非特级和田大枣酥脆栆子淘宝月销量￥10.9￥98购买5.大火烧开后转中小火，炖15分钟左右就熟了，当然，如果喜欢吃软烂一些的多煮一会儿也是完全可以的，只要保证水量充足，不干锅就可以了
6.熬煮中途也要时不时查看一下，避免干锅，扑锅的情况，用勺子稍微搅拌
7.时间到，香喷喷，南瓜有一部分已经融化掉了，淡淡南瓜清香，加上微微的红枣香甜，真的很不错
最后再来普及一下小米，南瓜和红枣的养生作用吧：
小米：补脾胃、补肾、养心安神。补脾胃、补肾、养心安神。性质甘浅、凉入脾胃经，能够和中易胃，常用来改善由于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、腹满、食少等症状。
南瓜：补益气血、补肾排*、养颜。另外，南瓜具有补肾排*的作用，小便不利的人食用南瓜也有排*作用；通过利湿排*能够养颜，对体内一些不必要的物质通过排泄而能够驱除出去，所以能够降脂，也可以预防三高。
红枣：健脾益胃、补中益气、养血安神。红枣是种营养的佳品，被誉为百果之王。红枣味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。在中药学里，红枣的应用可以分为以下几种：1、可以健脾益胃，用于脾胃虚弱导致的腹泻、疲倦无力的人，经常与*参、白术一起用，能够补益中气，健脾胃，达到增强食欲、止泻的功效，红枣和生姜、半夏一起用，可以治疗饮食不慎引起的胃炎和胃胀、呕吐等症状；2、可以补气养血，红枣是补养的佳品，食疗、药膳经常会加入红枣来滋补身体、滋养气血，用于贫血、月经不调、病后或者产后体虚的人；3、具有养血安神的作用，女性的躁狂症表现心神不宁、哭泣不安、坐卧不宁，将红枣和甘草、小麦同用，中医称为甘麦大枣汤，可以起到养血安神、疏肝解郁的功效；4、大枣具有缓和药性的作用，红枣经常被用于药性剧烈的方药中，以减少烈性药的副作用，来保护人体的正气，如十枣汤里用大枣来缓解甘遂、大戟、芫花等泻药的*性，保护胃肠不受伤害。
这三种食材都是对肠胃很有好处的，天气渐凉，肠胃可要保护起来咯～
好啦，今天的食谱介绍就是这样，掰掰～
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