白露已过，秋分将至，瑟瑟凉气席卷全身，凉意过重会扰乱人体的植物神经系统，就连肠胃原本正常的蠕动节奏也会被打乱。气温的显著下降，会使肠胃黏膜内的血管大幅收缩，而导致肠胃内的黏膜出现缺血或者缺氧的现象，输送的营养无法全部被吸收，从而增加胃炎发病的风险。
《春秋繁露》有载“秋者，少阴之选也”，所以春夏宜养阳，秋冬宜养阴，胃阴不足是秋季养生的重点，所以秋季养生的当务之急即是养胃。
想要打好初秋保“胃”战，即需多吃2种食物，谨遵4种养胃之法，便可达到清养胃阴，健脾益胃之效。
2种益胃食物，温脾养胃精气足
1、山药
貌不惊人的山药在从中药角度，属性平味甘之物，归脾、肾、胃三经，由于其固肾、温脾、养胃等功效诸多，所以山药的平补作用在历代古书中均有记载。山药当中含有大量的维生素淀粉酶等成分，还包括多种无机盐和微量元素。
尤其是山药中含有特殊的黏蛋白，对人体有独特的保健作用，能够防止脂肪在血管积沉，对胃壁的黏膜有固防之效。脾胃虚弱者多加食用，可舒缓因胃部不适而引发的腹泻，老幼皆宜，谓之食疗佳品。
2、南瓜
南瓜味甘且温，入胃和脾二经，养护脾胃之上品，站在营养学角度，南瓜内包含B族维生素、胡萝卜素以及钙、磷成分，皆有健胃消食之效。
重点是南瓜中含有一种独特的果胶成分，极其温和，有效缓解粗糙食物入腹后对肠胃道黏膜的刺激，适宜胃病患者食用。多食南瓜，还有利于胃部胆汁分泌，加快肠胃的蠕动，进一步促进食物消化，提高脾胃的功能。
4种养胃之法，滋养脾胃体质强
清淡饮食，少食肥甘
过辛、过苦、过咸、过酸的食物，都会对胃部造成刺激，所以饮食要以清淡为佳，不可偏好一味，加重胃部伤害。过于油腻的高脂肪食物摄入体内后，会使人体自动分泌胃酸去消化，容易出现反酸反应。
多食寒凉食物，会加重胃的虚寒，而辛辣食物则会助长虚火。所以肠胃虚弱的人日常饮食要尽量清淡，多食维生素含量高的食物，加快修复胃黏膜的局部病变，提高其防御能力。
饮食有节，细嚼慢咽
食物有三化，一火化，即蒸煮；二口化，即咀嚼，三胃化，即消化。如果狼吞虎咽进食，入胃的食物就粗糙不堪，胃部消化缓慢，加重胃部负担，食物停留时间过久，损伤胃粘膜。
定时定量饮食，做到细嚼慢咽，被碾碎的食物就能充分与胃液全面接触，减少胃酸和胆汁的分泌，加快消化速度，降低胃病发生的概率。另外食物要尽量柔软，减少粗糙坚硬食物的摄入。
秋饮茶水，调胃补气
水是一切生命的源头，也是我们身体的能量来源，人体运转以及细胞的再生过程都需要水的参与。所以补水是常用的养生之法，胃部更需要水的滋养，秋季又气燥干凉，常饮茶水可养胃生津，滋阴补脾。
婉明舒渭丁香茶本着药食同源的理念，精选沙棘、猴头菇、丁香等上等养胃中药材，合理搭配，调整肠胃，多味药材中和调养，茶水中的首选，温和滋润，益气润胃。
沙棘：别名醋柳果，多产自西北干旱沙漠之地，营养价值高于寻常之物，包含数种生理活性物质，酰氨、脂肪酸、β-谷固醇等多种营养物质，适于胃溃疡、胃痛之症，养护胃黏膜。
猴头菇：既属于药用类又属于食用类真菌，珍稀名贵，能够抑制胃蛋白酶活性而起到愈合溃疡的作用，平衡胃部环境，护胃生津。
丁香：喜阳怕干，丁香的花蕾常入药，含有一种稀少的挥发油，能起到抑菌作用，更有“强胃剂”的称号，可促进胃液分泌，舒缓腹胀，保护肠胃。
适度运动，改善消化
日常运动不仅能够增强消化系统，而且运动还会加快呼吸频率，增加呼吸深度，促进腹部和膈肌的大幅度活动，在一定程度上起到按摩肠道的作用，有利于愈合消化性溃疡。
运动对于胃病患者来说，具有很好的辅助作用，值得注意的是初期运动强度宜小，可以适当锻炼，例如慢跑、步行、骑自行车等动作，可以缓解腹胀，加强肠道的消化和吸收能力。