坐月子是女性健康的一个转折点，只要懂得把握坐月子的时候就可以改变体质。女性怀孕期间，子宫撑大，内脏被胎儿压迫；一旦生产完，内脏因不再受到压迫呈现松垮状态，会不断收缩以复原，若能够在此时采用正确的坐月子方法，就可以让内脏迅速恢复原来的弹性、位置以及功能。
在自然生产过程中，往往会有会阴撕裂伤，需要补充足够的蛋白质来帮助伤口愈合。在产后，食用一些可以促进子宫收缩的食物，有益于恶露的排出，像是麻油鸡、腰子或是猪肝等，都是坐月子吃的佳品。动物内脏含有丰富的铁、叶酸、B族维生素，可以补充铁，使产妇尽快恢复元气。摄取足够的热量也很重要，热量摄取不足时会影响乳汁的分泌。另外，补充富含维生素C的水果也有助于伤口的愈合。
在产后，需要避免产后的各种疾病，特别是感冒，在洗澡及洗头后需要注意身体的保暖。女性一生中能够调理体质的时机有三，于是月经初至，二是怀孕生产，三是更年期，坐月子就是其中之一。产后多虚，所以需要补身。在坐月子的同时，可以用食补的方式加以保养，顺便调理体质。常用的食补有麻油鸡、杜仲腰子等；可以补虚的方药则有八珍汤等；如恶露不除可用生化汤等。
生化汤
排除瘀血――增强免疫力生化汤有当归、川芎等药材搭配，加水同煮成药汁后服用，能扩张血管、促进体内的淤血迅速排出。水塘中药材均为温热走窜之品，有出血不止者禁用。
药材：当归30克，川芎12克，桃仁、泡姜、炙草各3.5克。
做法：（1）全部药材洗净，放入锅中，加两碗半水，加盖以小火煮至汤汁剩一碗，过滤渣子，药汤留着备用。
（2）原有药渣再放入锅中，加两碗水煮至水剩下八分满，沥出汤汁，加入第一煎药汤混合调均，即可饮用。
四物排骨汤
补血活血――滋补暖身四物汤中的药材皆性味甘温，一起食用颇有能补血、活血、散寒、益气，在搭配温和滋补的猪小排，对贫血、气血不顺者颇有助益。此汤无论男女皆可食用，尤其适合妇女产后补血调养。
材料：带肉排骨克
药材：四物汤药材一份（当归、川芎、熟地、白芍）
做法（1）四物汤药材分别以水冲净；排骨洗净，放入沸水中汆烫，捞出备用。
（2）容器中倒入毫升水，放入调味料、四物汤药材及汆烫过的排骨，移入电锅中，锅中加入两杯水，蒸煮至开关跳起，取出，即可盛出食用。
榴莲炖土鸡
温热滋补――恢复体力鸡肉含有极优的蛋白质，有助于病愈后体力的恢复；榴莲含有脂肪与膳食纤维，可帮助排便，适合体质虚冷及产后虚寒的妇女使用，体质燥热，如火气大、容易口干舌燥者无意吃太多。
材料：土鸡半只、榴莲肉一个、姜六片。
药材：玫瑰花15克，金钱连草15克（二者用布包起来）
调味料：紹酒一杯，盐适量。
做法：（1）土鸡放入沸水中汆烫约五分钟，捞出洗净，沥干水分备用。
（2）所有材料及药材放入容器中，倒入毫升沸水再加入调味料，移入蒸锅中隔水蒸炖一小时，捞出药材包即可。
麻油鸡
促进血液循环――温补强身土鸡属于高蛋白、低脂肪食品，还含有维生素A、B族维生素，是产后体虚滋补的理想食品。麻油具有温补的作用，可以促进子宫的血液循环，有助于迅速排出恶露。
材料：土鸡一只，老姜一小块，麻油三大勺。
调味料；米酒一杯
做法：（1）土鸡去毛及杂质，洗净，去头及脚尖，切块；老姜洗净，切薄片。
（2）锅中倒入麻油烧热，爆香姜片，放入鸡块炒至半熟，加入米酒和三杯水烧开，转小火煮至鸡肉熟烂入味，即可盛出。
木瓜炖猪蹄
促进乳汁分泌――紧致肌肤猪蹄是哺乳期妇女的最佳食材。猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，可以促进乳汁的分泌。*豆被称为植物肉，含有丰富的蛋白质，还含有维生素B1、异*酮等，可以促进子宫迅速复原。
材料：青木瓜一个，猪蹄一只，*豆克，葱一根，姜4片。
调味料：米酒一大勺，原题小勺。
做法（1）青木瓜去皮及籽，切块；猪蹄去扎毛洗净，放入沸水中汆烫，捞出；充洗净，切长段；*豆泡水两小时，捞出备用。
（2）锅中倒入半锅水，放入猪蹄、*豆、葱段和姜片，加入米酒煮至猪蹄八成熟，在加入木瓜，煮至熟烂，熄火，加盐调味即可。
艾叶羊肉汤
安胎止血――缓解疲劳艾草温经止血、散寒调经、安胎、去寒湿、充气血；羊肉甘热属火，能补虚劳、益气血、壮阳道、开胃健力、温润滋补，二者搭配食用能补血升阳，冬季食用更有增暖御寒作用。此汤极适合妇女产后食用，有安胎、止血、促进乳汁分泌的功效。
材料：羊肉克，姜三片。
药材：艾叶30克，红枣十粒。
调味料：盐1/4小勺，米酒1.5大勺。
做法：（1）姜去皮，洗净，切片；艾叶以水冲净，切段；羊肉洗净，切块，放入沸水中汆烫，捞出备用。
（2）容器中倒入两碗水，放入汆烫过的羊肉，姜片、艾叶、红枣及调味料，移入电锅，锅中加入两杯水，蒸煮至开关跳起，即可盛出。
这几道菜女人坐月子的时候要经常吃，对身体极有好处的。要是喜欢小编文章的话，别忘了点赞和