自青春期开始，随着月经初潮的到来，每隔28天左右的时间，月经总会光顾在女性的身边，陪伴女性从女孩成长为女人，月经是女性身体健康的“晴雨表”，也是维持年轻活力的好帮手。
月经对女性的忠诚度甚至比男朋友还要高，对于健康女人来说，可以没有男朋友，但绝对不能没有月经。
01怎样的月经才算是最正常最健康的呢？
1、月经周期和月经持续时间
月经周期是指女性上次月经到第2次月经来临的间隔，一般为28~35天，期间或延后一周左右均为正常表现，也就是说，如果你的月经周期在21~42天的话，还算正常，不用过多惊慌。
月经持续时间为2~7天，只要控制在这一范围之内，均属于正常表现。
2、月经血量和月经颜色
月经血的颜色为鲜红色或深红色，一次月经血量在30~50毫升左右，超过80毫升为月经血量过多，低于20毫升为月经血量过少。
3、是否夹杂血块
月经血排出的1~3天内，体内会分泌出少量的暗红色血块，血块说明女性体内*素垃圾堆积过多，是身体排*的表现，不用过多担忧。
若血块排出量多，在月经三天后依旧排出血块的话，考虑是否是子宫病变导致的，一定要提前就医检查。
4、痛经疼痛感
月经来临前三天，痛经感是最强烈的，频繁痛经的女性可以多喝红糖姜水，缓解痛经症状，减轻身体的负担。
02月经来临时，这几种零食可以适当多吃一点，有助体内*素排出
（1）红枣
红枣是常见的食材，红枣具有活血化瘀之功效，其中含有的膳食纤维，铁元素，钙元素等多种营养物质，能够有效提高女性机体新陈代谢的能力，体内血液的运行提高造血功能的活力，预防缺铁性贫血。
月经来临去的女性可以每天坚持饮用1~2杯红枣红糖水，在缓解身体疲乏的同时，还能为机体补充铁元素和气血，调节体内气血平衡。
（2）桃胶
桃胶中富含天然的雌性激素，月经期间的女性饮用一点桃胶水，能够缓解子宫淤血和体内寒气湿气堆积的问题，帮助女性及时排除子宫内多余的*素和垃圾，缓解女性的身体负担，还能有效调节气血，延缓衰老。
（3）黑糖
黑糖与红糖不同，黑糖中含有丰富的铁元素和氨基酸，这两种物质能够为女性补充气血，提供丰富的营养物质。
月经期间的女性坚持饮用黑糖水，能够提高肠胃消化蠕动的能力，缓解女性宫寒导致的四肢乏力、身体发凉的问题。
（4）无花果
无花果是一种非常有营养的食物，同时还是一味中药材，是中医眼中的滋补佳品，将无花果晒干后泡水喝，能够起到润肠通便的效果，无花果中含有的维生素，胡萝卜素等多种对身体有益的营养成分，还能加速体内血液的运行。
无花果属于温热水果，经常饮用无花果水，能够缓解女性痛经问题，月经来临期的女性，每天不妨坚持饮用一点无花果或喝无花果水，身体或会更加健康。
（5）木瓜
提到木瓜，多数人想到的是它的“丰胸”作用，常吃木瓜确实能起到丰胸的效果，但木瓜同样也是一种含天然雌性激素较高的水果。
月经期间的女性每天坚持吃一个木瓜，能够为身体补充天然雌激素，缓解子宫和卵巢的压力与负担，减轻痛经的表现。
03月经期间的女性，想要身体健康应该怎么做？
--及时更换卫生巾
卫生巾是女性月经期间最常使用的防护工具，卫生巾可以有效隔绝血液外渗，避免尴尬也能有效阻挡细菌病*的入侵，虽然卫生巾好用，但也一定要注意每片卫生巾的使用时长。
正常情况下，女性一片卫生巾的使用时间最好不要超过3~4个小时，长期使用同一片卫生巾，会导致卫生巾内的细菌病*残留过多，加重身体感染的几率，也会诱发妇科炎症。
到达一定时间后及时更换，更有利身体健康。
--做好保暖工作
月经期间的女性皮肤毛孔会处于打开的状态，这种情况下，一定要做好保暖工作，出门在外及时佩戴口罩，穿好衣物，避免冷空气大量进入诱发宫寒的现象。
月经期间的女性保暖时要尤为注意，对胸部和腹部的保暖，避免身体这两个部位寒气过度侵入，加重痛经症状。
--多喝热水
水是天然的解*剂，也是最好的保养品，月经期间的女性一定要多喝热水，喝热水能够加速全身的血液流动，缓解子宫和卵巢的负担，促进经血的排出，缓解痛经问题。
喝热水还能为女性提供温度，避免身体过度发凉，有效排*解*。
月经是女性非常重要的时期，请一定要好好爱护它，不要为健康找麻烦。
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