大概7个多月前，退休多年在家的张阿姨在女儿的陪同下找到了我。我在看到张阿姨的第一眼就是感觉她满脸倦容、精神萎靡不振，皮肤蜡*干干巴巴的没有光泽，眼皮耸拉着，一点精神没有的样子。
后来在她女儿的描述下得到了证实，因为张阿姨已经20多年都处于一个长期失眠的状态，甚至一晚上好觉都没有睡过。医院的失眠门诊看过，给开了西药，开始吃还是有效果的，结果越往后吃越感觉没有用，甚至加量加到医生都不敢给开西药的程度。
后来张阿姨开始寻求中医的帮助，但是给开的全都是安神的药，什么柏子仁，炒酸枣仁、夜交藤这些，药吃了很多了，钱也花了不少了，就是觉没有多睡一会。
后来通过问诊我发现了，张阿姨总是半夜起来，上厕所每天晚上都要上三四次。平时还会出现头重、头晕、偶尔还会出现心悸、怕冷、还时常容易上火，总是感觉口干口苦，大便一般好几天才上一次，但是感觉解不干净，大便还硬邦邦的。总是情绪不稳定，心烦易怒。通过脉象也发现了她的脉是虚脉。所以我更加断定这是由于血虚体质导致的失眠。
那血虚的人，是由于到达肝脏的血液不足，血不能回归到肝脏，从而导致的心神不宁睡觉睡不好。
通过一段时间的调理，在张阿姨的复诊中，她告诉我自己的睡眠得到了明显的改善。由于张阿姨的失眠时间过长，所以还需要一段时间的调理，相信很快就可以痊愈。
下面和大家讲2个可以改善血虚体质的小方法：
1、睡前泡脚
其实这个道理很简单，脚暖了人就容易睡着了。我们的心脏把血运输到身体的各个部位，由于脚离心脏最远，心脏需要更多的血来运输到脚部。我们主动的进行泡脚，脚暖了结汇帮助血液运输到足部，可以减轻心脏的压力，心脏就会放慢节奏，人就可以安心地睡着了。
2、食物来改善体质
如果真的是血虚体质，那么就要多吃黑芝麻、红豆、乌鸡、鸡蛋、猪肝、菠菜、红枣这一类改善气血的食物。虽然见效慢，但是是有一定帮助的。
不过通过日常生活习惯来做改善，这些也只能起到辅助治疗的效果，每个人的病因与体质都不相同，所以治疗起来都是不一样的。