65岁的张阿姨退休后一直保持运动的习惯。
一天张阿姨在早间晨练的时候突发腹胀腹痛，同伴连医院。
经过了一番检查后得知她患有严重的胃炎。
随后张阿姨在和医生的沟通中，发现自己早餐经常吃馒头和稀饭。
但是医生建议这么吃会严重损害胃肠道，张阿姨得知后恍然大悟。
相信部分老年人和张阿姨有同样的饮食习惯。
一些中老年人经常保持早餐馒头配稀饭的饮食习惯。
他们觉得这样既方便又有饱腹感，但殊不知这么吃会给身体造成一定的伤害。
我们平日里吃的不管是大米还是面食，都属于精细粮食，馒头和稀饭也是。
虽然它们口感好，且保质期更长。但是精细粮在制作的过程中，去除了很多粗纤维和营养丰富的胚芽部分。麸皮和胚芽被破坏或丢失，其中所含谷物纤维、矿物质和维生素大量流失，非常不利于我们身体营养的补充！
因此，老年人要杜绝这种不良的饮食习惯，少吃馒头稀饭，要树立正确的防护意识，要知道健康的身体状态是靠一朝一夕的自我管理。所以平时就要注意微小的生活细节，
建议中老年人多吃这几样，吃得“巧”营养才能跟得上，身体才会棒！
建议中老年人：少吃馒头和稀饭，多吃这6样，营养又健康
1、苹果
中老年人如果可以每天吃一个苹果，好处看得见。苹果作为营养价值高的水果，有一句话说得好，一天一个苹果，医生远离我，可以体现出苹果营养价值。
其含有的膳食纤维丰富，连同外表皮摄入，可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，产生的代谢废物排泄掉，肠道才能保持轻松，对于有便秘困扰的中老年人来说适合。另外，苹果含有多种维生素，维生素可以发挥良好的抗氧化作用，减少自由基产生，对血管，器官均有保护作用。
2，海带
海带是一种比较传统的食材，它里面的碘元素，人体能够提供更多的营养物质，早餐时来一袋海带，更有助于身体的健康。
海带当中的碘钙、铁元素是极其丰富的，对于不同年龄段的人群来说，它是一种高营养的食物，既可以为人体补充高纤维，也可以补充可溶性的维生素，对于普通的蔬菜来说，它对人体的功效会更加长远。
，山药山药的营养价值是非常高的，其中含有丰富的氨基酸，维生素和矿物质等成分，是身体的一大补物山药，外表虽不好看貌不惊人，但自古就被视为物美价廉的补虚佳品，如果胃口不好，可尝试着熬煮一些山药粥，加入红枣枸杞等效果更佳，可起到健脾养胃的效果，对中老年人来说可以多食用山药。
4、板栗板栗含有很丰富的营养物质和维生素及其他对身体有好处的物质，多吃板栗有效改善老年人的腰酸腿软，骨骼松软，腰痛等症状，不过，患有糖尿病患者不建议多吃板栗，因为板栗中含有很丰富的葡萄糖，还有就是消化不好的老年人，也不建议多吃板栗，因为吃多了板栗，容易引起便秘等问题。板栗生吃，熟吃都可以，如果想要更多摄入板栗的营养，建议可以生吃，但一次性不要吃太多。
5，鸡蛋鸡蛋含有营养特别丰富的蛋白质，氨基酸及维生素，还有钙，铁等营养，多吃鸡蛋可以有效提升老年人的记忆力，还可以起到养目的作用，吃鸡蛋还能很好的预防心血管，心脏等疾病，不过，中医建议吃鸡蛋最好是吃水煮鸡蛋，而且一天不要吃太多，最多两个，因为鸡蛋吃多了，会让消化不适，而且会造成营养过剩。
6，海带
一般来说，中老年朋友早餐必备菜肴就是各式各样的咸菜。但是用重盐腌制的咸菜，通常都需要浸泡很长时间才能吃，而且还有很多的盐分，并不利于我们的身体健康。事实上，对于中老年朋友来说，你可以经常吃一些海带作为早餐的配菜。
海带是矿物质最丰富的食物，尤其是其碘、钙和铁元素极其丰富。中老年朋友吃海带最重要的因素不仅是海带营养丰富，而且海带的膳食纤维属于可溶性纤维素，比普通蔬菜中的纤维素更容易吸收，可以帮助身体清除垃圾，进而帮助维护我们的身体健康。
大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。
而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。
其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
点击下方即可购买↓↓↓