农历五月初五端午时节是一年中阳气至盛的时段，端午节正处于自然与人体阳气隆盛的时候，再过几天就到了夏至，阳极而阴生的重要关口，降雨渐多，暑湿渐盛。正如《*帝内经》中描述：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
作为中国的传统节日，端午节时各地有很多不同的习俗，而这些习俗中都蕴藏着古人养生的智慧，今天就和大家一起扒一扒端午习俗的中医养生。
包裹粽子的叶子多是竹叶或苇叶，而竹叶具有清热除烦、生津利尿、止惊悸、退虚热的作用；苇叶性平，味甘、涩，入肺、胃经，有清热解*、凉血通淋之功。
中医认为，端午节后，进入夏季最热的月份，上火、中暑现象容易发生，而此时常用竹叶和苇叶，可以起到解暑除烦的效果。
粽子的主料是糯米，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2等营养成分，具有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解*等作用。
《本草经疏》记载：“糯米补脾胃，益肺气之谷。脾胃得补，则中自温，大便亦坚实。温能养气，气充则身自多热。”
粽子虽然味美但不宜多食，一天最好不要超过3个哟。另外，心血管病患者、患有高血压、高血脂、冠心病人，老人和儿童、糖尿病患者最好不要吃粽子。插艾叶
插艾叶
谚语云“清明插柳，端午插艾。”古人常在门前挂艾草多是为了避邪。
其实，艾草也是中医常用的中草药，其性温，具有散寒祛湿、温经止血等功效。
同时，它的茎、叶都含有挥发性芳香油，可驱蚊蝇，净化空气。
艾草加工制成的艾绒、艾条等均应用于中医临床，其对于实寒性的胃痛、腹痛均有良好的效果；经常痛经的女孩可用艾柱灸肚脐下关元、中极等穴，也可有效缓解症状。
不过需要注意的是，有哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的人，要慎熏艾叶，以免引起过敏而使病情加重；
同样地，因其性温善行，热证、出血、孕妇及皮肤病患者则不宜艾灸。
饮雄*酒
俗话说“饮了雄*酒，百病都远走”。
端午前后，我国南方很多地区都已步入梅雨季节，天气条件有利于蚊蝇、害虫的活动和繁殖。
而雄*是一味解*、杀虫的中药，内含有*的砷盐成分，害虫闻之食之即会中*。
端午喝雄*酒是老习俗，认为可以“驱妖避邪”，但实际上雄*酒是由雄*研制成粉末，再用白酒或*酒泡制而成，，雄*酒中含有硫化砷，不宜多饮。此外，雄*酒加热后会产生三氧化二砷，也就是我们所说的“砒霜”，有剧*。如果端午期间想喝药酒，可以用五加酒来代替。五加酒就是用中药“五加皮”经白酒或*酒泡制而成，可以滋补肝肾、壮筋骨，起到真正的养生作用。挂香囊
早在两千多年前，我国民间就有佩戴香囊以避除秽恶之气的民俗，也是一种预防传染病的方法。
“带个香草袋，不怕五虫害”。端午香囊用到的中药有苍术、藿香、艾叶、肉桂、白芷、丁香、薄荷、山萘、冰片等。
这几味中药可以组成各种不同功效的药方，混合研细，然后放在布袋中，缝合好，可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。
中医认为有祛风散寒、健脾和胃、理气解郁、通窍镇惊、驱*杀虫的功效。在端午时节，随身携带一个香囊，就好像是带着一个绿色环保的“空气净化器”。
戴五彩绳
为孩子系五彩绳是端午节的重要习俗，它有祈福纳吉的美好寓意。
端午节用五彩丝线编制成绳，挂在小孩脖子上，用以避邪，称为“长命缕”，又名“续命缕”、“避兵缯”、“五色丝”、“长命寿线”等。
古代以五月为恶月，以其天气炎蒸，疾病易于流行，自汉以来，即于此月重五前后，以彩色丝线系于臂，谓可保平安健康，又谓能避刀兵之灾，故称。
赛龙舟
赛龙舟是端午最重要的民俗活动之一，其起源可追溯至原始社会末期，有多种说法，如祭曹娥，祭屈原，祭水神或龙神等。赛龙舟是一项全身性有氧运动，能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。长期进行这项运动可使心血管系统和呼吸系统疾病得以改善。赛龙舟不仅能锻炼身体，还能欣赏沿岸风景开阔心胸，恰好适应夏季养生的需要。端午四要点
1、适量运动。过端午节，体育娱乐活动无疑是重要内容，龙舟竞渡的盛况、水中抢鸭的野趣、远足登山的壮景等，都在昭示大家：热天也需要运动。
虽然不必有“夏练三伏”的强度，但适度动一动，出出汗，对机体是大有好处的。
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2、驱除邪*。端午节在芒种和夏至之间，此时天气由暖而热，万物生长，枝叶繁茂，同时，蚊虫、苍蝇、疫气等也大量孳生。
所以，端午节这天，家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中;有的用艾叶、菖蒲烧水洗澡，并喷洒在房前屋后。
3、心要清净。夏日多湿多热，阳气也足。此时，神宜安，心宜静。心底清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。
宜夜卧早起，中午安排一定的睡眠时间，以充沛精力，增强体力。饮食要清淡。
4、善于防暑。夏季气温高，炎热难耐，防暑避暑是必要的，但也不要过分怕热，也不要过分怕晒。
如果热天总呆在凉的地方，自身的“防暑系统”就得不到锻炼，长此以往功能就会逐渐退化，反而不利于健康。
端午每一个习俗都印证着古人的智慧，它来源于生活也回归到生活，时刻提醒着我们健康的重要性，拥有养生的习惯。