地球上的任何生命都离不开水，人类机体中的水分在总体重中占65%，其中脑髓中的含水量在75%，血液中的含水量在83%，肌肉中的含水量在76%，甚至骨骼中也含有22%的水，如果没有水，机体就无法吸收食物中的营养物质，同时排出体内废物垃圾，药物也没办法到达有效部位，所以人体一旦缺水，后果不堪设想。
当人们感觉渴时，代表身体缺少1%-2%的水分，当皮肤起皱、意识不清楚、口干时，代表身体缺少15%的水，通常来讲，人在没有食物，饥饿的状态下能挺一段时间，但不喝水，最多也就能生存一周。
大家身边都有不爱喝水的朋友，他们觉得水没什么味道，会选择喝茶来代替喝水，从此像乾隆皇帝一样深爱茶，甚至不再喝纯净水。
那么喝茶能代替喝水吗？长时间喝白开水与喝茶的人相对比，谁更健康？医生告诉你答案。
一、长时间喝白开水：
1、经常喝水能更好地排泄废物：当食物中的营养物质被消化吸收后，剩下的残渣需要通过呼吸、出汗和排泄的方式排出，这些方式都离不开水。
2、喝水能平衡体温：当体温高于环境温度时，为了可以维持正常生理活动以及体温，身体中的水分会随着毛孔的变小而留在体内，减少蒸发。
3、润滑关节：人体各个关节之间都有润滑剂，这能防止骨骼过度摩擦损伤关节，关节润滑的主要成分是水。
4、便秘时可以多喝水来缓解：中医认为导致便秘的原因有很多，其中之一就是“肠干”。这种便秘是因为体内缺津造成的。喝水能快速补充津液，从而加快肠蠕动，缓解便秘。
5、美容养颜：喝充足的水能加快细胞代谢，保持皮肤有弹性、更水润，有美容养颜的功效。
6、温馨提示：
要适量喝水，不要一次喝太多
每天养成喝水的好习惯，一日八杯水，也就是摄入-毫升水，少量多次，一杯水要在30分钟内喝完，不要等到口渴时，一下喝很多水。
吃完饭后不要立即饮水
大多数人都有吃完饭就喝水坏习惯，这是错误的，因为饭后消化系统正在工作，此时喝水会将胃酸冲淡，不利于胃部消化，所以建议大家吃饭前一小时喝水。
不要喝老化水，也就是死水
长期储藏不动的水。这种水由于储存时间过长而含有更多的有毒物质，不利于细胞的代谢，尤其不建议青少年喝这类水，会阻碍身体发育。
二、长时间喝茶：
1、保护肠道：茶中含有一种特殊的物质儿茶素，能抵抗和抑制体内的病毒和细菌，而且不伤害肠道内有益菌群，还可以避免有害物质伤害肠道健康。
2、提神：茶叶中含有氧化缩合物和儿茶素类，能延长茶中的咖啡因的兴奋作用，有提神醒脑的功效，所以经常喝茶能使人更精神。
3、减肥：在茶叶中含有肌醇、咖啡因、儿茶素、叶酸等多种成分的作用下，能控制体重和预防肥胖。
4、提高记忆力：喝茶能有效提高记忆力，研究显示，茶叶中的茶多酚可以改善局部大脑，从而改善记忆力，增加学习效率。
5、预防龋病：茶叶中含有氟化物和茶多酚，能作用于牙齿表面形成保护膜，防止出现龋齿，同时还可以清洁口腔细菌。
6、温馨提示：
不要空腹喝茶
没吃饭时，胃部含有很多胃酸，空腹喝茶会将胃酸冲淡，阻碍分泌胃液，影响消化，提高饥饿感。而且茶叶中含有咖啡碱，空腹喝茶会导致肾上腺皮质功能亢进，出现心烦、胃难受、心悸等“醉茶”的情况。
茶和药物不能一起喝
无论西药、中药，吃完都不能立即喝茶，更不能用茶水送药，不然会影响药效。
不要喝过烫的茶
不要喝太烫的茶，防止刺激或烫伤肠胃和食道，提高病变几率。中国人通常喜欢喝烫茶，冲泡完茶后直接喝，长时间喝超过65摄氏度的茶水，或会损伤胃粘膜、食道以及贲门，诱发炎症。
不要不分体质喝茶
茶叶的种类有很多，基本上分为发酵茶、不发酵茶和半发酵茶，每种茶叶都有各种适宜的人群，如果不分体质喝茶，或许会有不适感。如胃肠不好的人喝富含茶多酚和咖啡碱的绿茶，会刺激胃部，尤其是空腹喝茶，或出现醉茶”的情况。
三、医生告诉你答案：
实际上任何一种补水方式，只要是适量喝都会对身体带来很不错的效果，若是说哪种水更好，一定是白开水。
白开水方便快捷，还很实惠，保留了矿物质元素，是满足机体最好的水源。
结语：平时大家喜喝哪种水？欢迎在评论区说出你的答案。
