专业老牌白癜风医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_map.html人们常常说生命在于运动，不论是大街小巷还是公园广场都可以看到宣传运动重要性的标语，比如每天一小步，健康一大步，生命不息，运动不止等。
事实上，想要长寿并没有这么复杂，寿命的长短与日常生活习惯息息相关，如果在生活中能养成健康的生活方式，健康与长寿自然会找上门来！
长寿的秘诀
1.清淡饮食
清淡饮食相对偏素而且不能过咸，每天摄入到体内的盐分少，可以减轻胃肠道的负担。对于平常脾胃功能差，或者出现急性胃肠炎的情况下，一定要以清淡饮食作为原则。清淡饮食对于心脑系统的疾病向健康的转化也有好处。
清淡饮食可以延长患者的寿命，清淡饮食，身体的负担会减轻，各个器官不需要一个超负荷的运作，但是也不能太清淡，该有的营养也还是要有，需要荤素搭配好。
2.乐观心态
平时保持积极乐观的心态对于寿命来说是有帮助的，首先您这样分析平常的时候心情好可以有利于减少生病的次数，减少生病对于健康来说是至关重要。所以在平时还是应该保持一个良好的情绪的。心情好才能身体健康。
3.运动锻炼
运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高。如果感觉胸闷、头晕就要及时降低运动量或休息，否则会引起心绞痛或更严重的心脏病。
运动让体型更完美。很多久坐办公室的人都处于亚健康的状态下，而运动是有氧运动，正好弥补这一块。另外运动过程中会消耗大量的能量，为了跟上身体的脚步，就会燃烧脂肪来提供能量，起到健身的效果，练完美身材。
4.坚持泡脚
泡脚是非常简单易行的自我保健的方式方法，脚是离心脏最远的位置，最远的地方它的末梢循环就不好，就容易出现问题。在这个位置予以温热的刺激，保证了局部血液的供应，血管受到温热的刺激就会扩张。
同时对于一些有疾病的老年人，还有儿童，都是不适合通过泡脚来进行治疗的。泡脚最好在其中加一些中药，这样可以更好的辅助治疗一些疾病，像失眠、女性的痛经、高血压患者，这些都可以进行调治。
5.多动脑
大脑受到训练越少脑功能衰退也越快，经常用脑的人由于大脑得到锻炼，脑细胞的衰老过程也变得缓慢。因此预防大脑功能的衰退首先在于要多用脑。
受年龄因素所影响，难免会出现记忆力、思维能力混乱的情况，每天坚持户外运动、多动脑，不仅有助于锻炼个人的耐心，也降低了老年痴呆症的焕发风险。
早上喝水、排便，可以延缓衰老吗？
早上喝水一般具有补充水分、预防便秘、促进血液循环等好处，但需要适量，若过量饮水易引起局部或全身水肿。对于部分肾病、高血压、心血管疾病、青光眼等患者，不建议早上喝水过多，以免加重肾脏、心脏负担或引起眼内压升高等。
从生理角度来看,早晨排便更有益于健康,因为在早晨排便的情况下,前一晚的一些废物可以从体内排出,这可以帮助人体解毒,并防止许多疾病,尤其是肠道疾病。如果大便过多,很容易造成不良的健康状况。至于排便,时间只是其中之一。
早上空腹喝水有利于排便，水分可以软化粪便，减少便秘的发生，促进粪便的排出。尽量喝白开水，不要加其他的能量饮料，以及喝过多的碳酸饮料。除了早上空腹喝水以外，饮水的时间要分布在一天的任何时刻，老年人、儿童喝水应该少量多次。
起床后，不是先喝水，医生提醒：做好这3件事，或让你长寿
第1件：伸伸懒腰，不要着急起床
体每天都在新陈代谢，细胞时时刻刻都在工作，只是在睡觉的时候，他们的工作量下降，有氧呼吸降低，呈修复状态，因为白天工作运动会对细胞造成损伤．有氧呼吸降低，也就是损耗减少，故是成长状态，所以白天早上起来会发现自己更高些。
通过伸懒腰可以促进身体的血液循环。因为它可以牵动身体里面大部分的肌肉在一个相对短的时间内将大量的停滞不前的血液流到心脏,然后就会增加血液循环,改善血液循环,促进人体健康。
第2件：做深呼吸
每天都适量的做深呼吸相当于做肺部的锻炼，能够锻炼呼吸肌，增强肺功能，经常坚持能够预防呼吸道的疾病，还能够及时排出二氧化碳，吸入更多新鲜的空气，可以改善气管和肺泡的弹性。
深呼吸可以放松情绪，有效缓解精神压力。因此大家在精神压力大的时候，可以尝试做一做深呼吸，这样就能使紧张的心情放松下来。如果能一边深呼吸一边冥想的话，效果会更好。
第3件：多练习微笑
保持积极乐观的心态对人体健康有着关键性作用，善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，保持平衡心理、平静心态、平稳情绪，做到知足常乐，助人为乐，自得其乐，以保证健康、良好的心境。
早上起床之后，千万不要做这三件事
1.空腹抽烟
无论是空腹或者餐后抽烟，均有害健康。长期抽烟可对身体产生一些危害，比如慢性咽炎、慢性支气管炎、高血压、冠心病，并且增加肺癌的发病几率，与是否空腹无关。空腹抽烟对人体的危害更大。
2.不吃早餐
不吃早餐，第一个就是因为人每天特别是白天机体的消耗比较大，能量需求比较多一些，不吃早饭肯定饥饿，低血糖会引起或者一些消化道不适。还有不吃早餐容易引起胆囊的胆汁淤积。
3.空腹喝咖啡
空着肚子没有吃东西不能喝咖啡，假如在早上空着肚子没有吃东西喝咖啡，会发生一些不良的作用，例如头晕，胃痛，恶心，浑身有力等病症，因此最佳防止空腹喝咖啡。空腹喝咖啡会导致胃酸排泄增加，对胃粘膜导致肯定的刺激。#爱乐养生#
