从古到今人们都希望自己健康长寿，而且一直有很多人在追寻长寿的秘诀。
7月5日，根据央视新闻的报道，我国的平均预期寿命已经提高到77.9岁，相较年提高了0.6岁。
虽然相较于日本的87岁来说还相差甚远，但相信随着我国人的共同努力，国民人均寿命将会大大提高。
提到长寿，不少人会觉得，只有达到百岁老人的年纪才算长寿，但其实只要人活到国民人均寿命，就可以算作长寿老人，一定要懂得知足。
活到多少岁才算长寿？
一位印尼老人直到岁高龄时才离开了人世，虽然活了几辈子，但这位老人却并不幸福，因为他亲眼见证了儿女的离世，亲身经历了白发人送黑发人的痛苦，对于印尼老人来说，他对家人的印象早已变得模糊，看着身边亲人的离去，只留下自己那份孤独感，也是令人无法想象的，所以说人不一定年龄越大才算长寿。
我国人的平均寿命在77岁左右，如果每个人都能活到77岁的话，说明身体素质已经非常不错了。
77岁以上的年龄也算是长寿年龄，不要觉得年龄越大越好，在寿命这方面一定要懂得知足，设想一下：如果一位百岁老人身患重病，每天因为疾病的侵害，整日茶不思，饭不想，身体消瘦痛苦不堪，相比较，一位77岁的老人年轻体壮有活力，你会选择做哪一位呢？
相信屏幕前的各位肯定更偏向于后者，所以在说明这方面一定要懂得知足，长寿是建立在健康的基础上，如果身体被各种疾病折磨困扰的话，单单追求长寿的年龄又有什么意思呢？只不过是为自身徒增痛苦罢了。
如何做到“健康长寿”呢？
世界卫生组织曾公布一个众多医学专家研究的成果：
个人健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。
而取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。
专家团队在调查了近千名百岁老人的生活后，发现他们的一些共同点，往往都喜欢坚持着一些生活好习惯，不妨对照一下自己，其实只要占上一个就很不错！
长寿的人，大多有这5个好习惯，不妨对照自己，若占1个也不错
1、每天都会锻炼自己的肌肉
肌肉是我们身体组织的一部分，在年轻的时候，我们不用担心。但如果是到了0岁之后，据相关的调查显示，每个人每年都有可能让肌肉自然而然的流失，且这个速度大约达到1%。
但对于这种自然的现象，我们可以通过锻炼自己的肌肉来抑制。这就要说到每天的锻炼身体了。在世界卫生组织中建议，适合自己身体健康的情况下，每天锻炼至少半个小时的时间，对身体健康是十分有益的，可以延缓肌肉的退化。
2、早睡早起
研究发现睡眠在6.5-7.4小时这个时间段的人来说，死亡的风险是最低的，寿命相对于其他时间段都要长一点。
而如果你睡太少，每天在4.4个小时左右，或者睡太长，睡眠时间超过9.5个小时，那么你死亡的概率十分的高。从这个地方其实就能够看出来了，我们的寿命长短其实和睡眠时间有很大关系的。
很多人内分泌失调，抵抗力薄弱主要就是长时间熬夜引起，在熬夜的情况下器官功能降低，身体运转受到阻碍，日积月累之后就会引发健康问题。
想要在保持长寿的过程中，应该注意这方面的问题，每天做到早睡早起，才能保持身体健康状态。
、顺其自然，不太过纠结
虽然这件事看起来很简单，但不少人其实做不到，人生在世，难免会为了一些小事而纠结，例如家人，例如得失等等。
但在老来以后，大脑已经承受不住太多的磕磕绊绊，顺其自然，才是对身体真正的放松，太过纠结，反而损失了健康，属于“拣了芝麻丢了西瓜”，得不偿失。
4、勤加动脑
张学文教授指出，养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。所以，老人自己的事情若还能做就自己做，不要总是坐在那里，应该多动动。
比如尝试“创作”。创作是一个回忆、思索、分析、判断的过程，对脑子的锻炼最大。写一段文章，哼一句诗歌，或者写一幅字画一幅画，都对大脑极有好处。
此外，老年人最好不要整天“闷”在家里，应该走出家门，与街坊邻居，与亲朋好友，甚至与社会各方人士，多接触多聊天。这样可以促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老，预防疾病。
5、喜欢清淡饮食
当你长时间食用清淡食物，你的味觉便会十分敏感。相反，如果你长期食用的都是重口味的食物，反而会让你舌头上的众多味蕾出现敏感性降低的反应。
在我国非常典型的就是喜欢吃重口味的食材，每人每天食用食盐的量甚至是能够达到10g左右。让体内的代谢出现失衡，增加高血压的发生危险。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
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