很多妈妈生完宝宝以后，最焦虑的问题就是担心宝宝吃不饱。特别是家里的老人，宝宝一哭就说是饿了，给了妈妈很多的心理压力。产后妈妈体内激素变化大，心情容易受影响。一旦心情受影响，奶量直接受到影响，以此恶性循环。
看到很多妈妈在问答平台上提问，该怎么追奶？那么，今天就想跟大家聊聊追奶的那些事。
作为母乳喂养19个月的职场妈妈，我经历了月子里的奶水不足，六个月后奶量下降。在这里毫无保留的和大家分享一下追奶的那些事。
首先，我们需要知道乳汁分泌的原理：妈妈的乳汁是经由荷尔蒙和射作用产生的。在妈妈怀孕期间，体内的荷尔蒙开始改变，准备腺体组织以制造乳汁。随著腺体组织的增生，乳房逐渐变大。宝宝出生后妈妈体内的荷尔蒙改变，使乳房开始制造乳汁。当宝宝开始吸吮乳头产生刺激时，两种反射让乳汁在适当的时间产生适当的量。每次宝宝吸吮妈妈的乳房时，就会刺激乳头上的神经分泌乳汁。宝宝和妈妈之间最理想的状态，就是实现宝宝对乳汁的需求和妈妈乳汁的分泌两者间形成供需平衡。供需原理吸吮对乳汁产生至关重要。宝宝吸吮得越多，妈妈的乳房制造的乳汁也就越多。
那么，如果妈妈希望增加她的母乳，最好最直接的办法，就是鼓励她的宝宝增加吸奶的时间及次数。
关于追奶，哺乳期妈妈必须知道的那些事：
勤排空乳房追奶对于哺乳期的妈妈来说是一个需要坚持的过程，追奶期妈妈最需要做的就是勤排空乳房。勤排空乳房内的乳汁是一定会见效的，见效的时间因人而异。曾经轻微堵奶叫过两次通乳师，她告知的是勤排空乳汁一般三至四日会见效，而我往往需要坚持半个月才会看到效果。勤排空乳房具体应该怎么做呢？举个例子，平时妈妈每4小时喂宝宝吃一次奶，职场妈妈上班期间每4小时用吸奶器排空一次乳汁，那么追奶期间，妈妈就需要每3小时排空一次乳汁，多刺激乳头上的神经刺激奶阵，因为宝宝是靠奶阵吃饱的。
多喝温水多喝温水对于哺乳期需要追奶的妈妈来说，也是非常关键的。喝的时候切忌倒一大杯，一下子灌下去，这样是达不到增加奶量的效果的，只会很快的让你想去上厕所。喝温水的时候，建议用个吸管杯，或是把水倒得稍微偏烫一些，喝的时候注意频繁小口地喝水，保证每天喝8-12杯温水。妈妈也可以尝试在喂奶前小口喝完一杯温水，效果会更好。
因人而异的发奶食材和催奶药大家都知道，传统的下奶食谱包括猪脚黄豆汤、通草排骨汤、鲫鱼豆腐汤等等，相信也是哺乳期妈妈餐桌上必不可少的菜肴。这些下奶的发物和食谱并非每个妈妈都会见效，妈妈可以通过尝试找到适合自己的下奶食谱。像我偶然的机会带孩子去千岛湖玩，连吃了两天的浓汤鱼头，那几天奶多的宝宝吃不完。另外，哺乳期每顿喝一碗汤还是很有必要的，妈妈摄入脂肪不足，也会在乳汁上得以体现，毕竟宝宝是靠乳汁中后奶里的脂肪吃饱的。
再来说说大家都关心的催奶药。月子期间母乳不足，我也尝试过不少催奶茶，常见的有earthmamaangelbaby、herbsofgold、农纯乡妈妈茶等等。这些效果也都是因人而异的，整体效果不算明显。需要的妈妈也可以去做尝试。
另外还有一种办法是中药催奶。妈妈可医院配催乳发奶的中药，一般会配一些补气血催奶的中药。个人尝试过两次，一般医生一次会给配一周的量，吃药期间不影响喂奶，我通常吃三至四天就会看到效果。
保持心情愉悦生完宝宝难免会有一些心情低落的时候，和孩子爸爸之间有摩擦，老人来带孩子理念不同。妈妈一定要及时调整好自己的心情，愉悦的心情对于乳汁的分泌起到非常重要的作用。
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