助眠
酸枣仁有“东方睡果”的美誉，从古至今都是中医治疗失眠的常用药，有统计显示现代中医治疗失眠，使用频率最高的药物就是酸枣仁。然而专家却告诉我们，临床上有一种奇怪的现象：有些人服用酸枣仁后，不但没有起到助眠作用，反而会越来越清醒。这是怎么回事？日常生活中该如何养心安神助眠呢？
案例：
一位阿姨吃了30剂药，每一剂药里面都用了酸枣仁30克，但是睡眠问题不仅仅没有改善，还比原来更加精神了。还有一位失眠的阿姨，酸枣仁的用量达到了60克，结果也是越吃越清醒。
酸枣仁确实有养心安神助眠的作用，但有些人越吃越清醒，专家分析很可能与患者食用酸枣仁的时间有关系。
傅延龄主任医师：
一般助眠的西药都是睡前吃，可以很快抑制大脑皮层，诱导人体进入睡眠，而酸枣仁对大脑皮层有抑制和兴奋两种作用，可以双向调节，当大脑皮层处于疲劳的时候，吃酸枣仁有提神的作用；当大脑皮层比较兴奋的时候（就是大脑皮层不能够顺利地进入睡眠状态的时候），吃酸枣仁就会产生一个抑制的作用，帮助人体入眠。
酸枣仁如果睡前吃，可能先发挥了兴奋的作用，然后慢慢放松下来之后才开始发挥抑制的作用，所以建议晚饭后服用酸枣仁，也就是睡前3—5个小时吃。
除了酸枣仁，其它的常见助眠药物也有不同的服用时间，比如柏子养心丸、朱砂安神丸、天王补心丸适合入睡前服用，而加味逍遥丸、三黄丸、香砂六君子、桂枝加龙牡等适合晚饭前服用。
中医认为药物和食物有酸、苦、甘、辛、咸五种不同的味道，不同的味道提示有不同的物质基础，不同的物质基础会产生不同的作用。
酸枣仁有甘和酸两种味道，味甘能补，味酸能收，同时酸甘可以化阴，酸枣仁适宜血虚失眠的患者使用。
傅延龄主任医师：
治疗失眠，单靠酸枣仁是不够的，还要有其它中药来加持。《金匮要略》中有一个治失眠的方子叫酸枣汤，由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草组成。
茯苓有良好的促进睡眠的作用，尤其是当睡眠不好，还伴有心慌时，茯苓能够宁心止悸；知母能滋阴清热、除烦；川芎可以行气；甘草能调和诸药，加强其它药物的作用。
如果失眠问题严重的人，医院请专业的医生来开这个方子。日常调理，我们可以食用养心助眠安神的枣仁茯苓粥。
养心助眠安神的枣仁粥
酸枣仁10克、茯苓20克、百合30克、粳米适量
酸枣仁和茯苓拍碎后，和百合一起放入锅中，煎煮5分钟，然后放入粳米，熬煮成粥即可食用。
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本文来源：BTV养生堂
