高血糖是三高之一，是由于血糖超过正常标准值而引起的慢性代谢疾病。
一般正常值在4.0~6.1摩尔每升，餐后两小时内测定血糖若超过7.8摩尔每升，就被定义为高血糖。
所以有的人就问自己的血糖是8.5，这是不是太高了？先来听一下医生的解答。
空腹血糖8.5高吗？医生坦言如果不是这3种情况，或无需紧张
判定是否是高血糖，不能只看数值，还要看年龄段，是否有病史，由于各个年龄阶段的人的代谢水平不同，所以有血糖标准也不同，不过如果你是这三种情况就不必过于担心
35岁以下
35岁以下的人群，身体各器官运行是最正常的，血液代谢能力也最好，所以往往血糖都比较低，标准要相对严格一些，但是如果增高的幅度比较大，尤其是超过了8.5，就应该及时地把血糖降下来。
如果血糖过高的话，长期居高不下，则会影响着血糖的波动，久而久之诱发糖尿病的概率也会逐渐增长，所以一定要将血糖降下来。
65岁以上的老年人
这些老年人在岁数增加的同时，身体各项器官也在不可避免的老化，所以检查标准要相对松缓一些，如果超过了8.5。
需要在平时多吃一些清淡的食物，少吃甜点，特别多的老年人，爱吃长寿糕，桃酥，这类食物含糖量高，含油也多，吃多了还容易引起高血脂，所以一定要多注意。
孕妇
孕妇是所有人群当中比较特殊的一例，在怀孕期间为了给自己增加营养，使孩子能够茁壮的成长，所以就吃各类补品，往往就会引起血糖升高。
如果达到了8.5就已经非常严重了，有可能会对身体造成损害，还有可能危及到孩子，应当把血糖保持在5.1摩尔每升以下，避免进食各类含糖较高的食物。
如果血糖过高，4件事或帮你稳定血糖值
1、多吃热量低的食物
各类含糖量高的食物一般热量比较高，虽说能够给身体及时供应养分，但是也容易引起肥胖，多余的糖分会转化为糖原储存在体内，有一部分游离在血液里，就容易形成高血糖，
所以可以多吃营养价值较高，但是热量低的食物，比如绿叶蔬菜，这些食材往往含有大量的维生素和微量元素，尤其是芹菜，还有降血压的作用，平时可以多吃。
2、把主食替换为粗粮
很多人都爱吃精粮，比如米饭，馒头，特别是配菜更下饭，往往一吃好几碗，这样就会摄入很高的糖分引起血糖升高，对身体产生不利的影响。
而各类粗粮则含有比较丰富的膳食纤维，含糖量也不高，也能增强饱腹感，所以可以把主食替换成粗粮，各类粗粮搭配着来吃，味道也是不错的。
3、多喝水
血糖过于黏稠就需要通过水来冲刷一下，才能提高代谢能力，所以平时要多喝水，医生建议每天喝毫升水左右可以助于降血糖。
也可在水中加入一些中药食材帮助排除血液中的垃圾*素，稳定血糖。这种小食方在本草纲目当中就有记载过。
4、多运动
可以通过运动的方式来促进自身的血液循环，减少甘油三酯以及胆固醇的堆积，通过运动，也可以促使体内垃圾*素的排出，皮肤变得越来越好。
无论是女性还是男性，想要降血脂的话，不妨坚持每周2~3次的户外运动，每次运动坚持40~一个小时左右，坚持下去你会发现身体有明显的变化。
血糖高，不能碰的食物有哪些？
1、柿子
“甜柿子”中含有较多的甘糖，葡萄糖果糖，这些糖分的含量都非常高，属于单糖和双糖，这对于糖尿病和高血糖患者来讲，坚决不能食用。
2、蜂蜜
虽然说蜂蜜具有缓解大便干燥的情况，但是蜂蜜中含有较多的葡萄糖和果糖，这样的单糖形成可以被人体直接吸收，因此会让患者的血糖很快就升高。
3、甘蔗
虽说甘蔗是一种很健康的天然植物，但是甘蔗中有较多的糖分，具有一定的止咳作用，甘蔗的糖分主要是由于葡萄糖果糖蔗糖足化而成的，对于高血糖患者来讲是非常不利的。
4、酒水
酒精对身体的伤害是非常大的，就算是低浓度的酒精也会影响到身体健康，因为酒精当中含有一定的麦芽糖含量，这也是一种单糖，对于高血糖患者来讲是不建议饮用。
5、糯米
米饭中含有较多的碳水化合物，在摄入人体后后不断的进行分解，形成大量的葡萄糖成分，对于患者以及糖尿病高血糖患者来讲，是会加重病情的严重性的。
——血糖高能喝酒吗？
不建议高血糖患者喝酒，高血糖患者本身就有胰岛素抵抗，或胰岛素分泌下降的情况，如果这时候再喝酒的话，很可能会造成低血糖的现象出现。
如果在饮酒时，有进食含糖食物，或者是含糖的酒水，很可能会造成自身的血糖偏高引起其他的一种代谢疾病：
1、引起血糖升高：尤其是对于血糖偏高的患者来讲，进食了含糖的酒水或含糖的饮料，果糖会使自身的血糖骤然上升，对血糖造成不利的影响。
2、引起其他危害：高血糖通常会伴有一定的并发症，喝酒后容易出现高尿酸血症以及脂肪肝，肾脏功能障碍的情况严重的患者，还会出现胃十二指肠等炎症。
所以不建议高血糖患者喝酒，无论是白酒果酒，葡萄酒还是啤酒，尽量都减少喝酒的次数。
同时值得注意的是，在喝酒的过程中一定要避免空腹饮酒，空腹饮酒对肠胃的伤害是非常大的，一定要养成良好的生活习惯减少吸烟喝酒的次数。#爱乐养生#
