最顶尖的白癜风专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/791/#中医#中药调理失眠见效时间一般与多种因素有关，需要根据失眠的轻重程度以及失眠原因具体情况具体分析，一般情况下一周时间会相对有效果出现。一个月后会有很大程度的改善。
失眠的要注意养成良好的饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，也不要空腹睡觉。这两种情况都会影响人们的睡眠。睡前吃乳制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前避免饮用大量酒精饮料，咖啡、茶、可乐和巧克力等含咖啡因饮料最好不要在睡前饮用，因为这些食物可以刺激人的大脑神经。
此外，放松自己，睡觉前，应该避免从事刺激性的工作和娱乐，不要从事压力过大的精神活动。做一些可以放松身心的活动，比如洗个热水澡、阅读娱乐书籍和报纸、看轻松的电视节目、听轻柔的抒情轻音乐，无疑对人们尽快入睡有很大的好处。
我是中医付桂玲如果您也被失眠困扰欢迎私信或评论区留言交流。
